肱骨骨折术后如何康复训练

肱骨骨折术后康复训练需分阶段进行，主要包括早期关节活动度训练、中期肌力恢复训练和后期功能强化训练。

早期关节活动度训练通常在术后1-2周开始，以被动活动为主，避免主动用力。可在医生指导下进行肩关节前屈、外展等动作，每次5-10分钟，每日2-3次。使用悬吊带保护患肢，防止二次损伤。中期肌力恢复训练约在术后3-6周进行，逐步增加主动活动。可采用弹力带进行肩关节内旋、外旋训练，每组10-15次，每日2组。后期功能强化训练多在术后6-12周开展，重点恢复日常生活能力。可进行提举轻物、推墙等抗阻训练，配合平衡练习如单脚站立。训练强度需根据骨折愈合情况调整，出现疼痛应立即停止。

康复期间需保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D促进骨骼愈合。避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。睡眠时用枕头支撑患肢，保持舒适体位。定期复查X线片评估骨折愈合进度，严格遵循医嘱调整训练方案。若出现持续肿胀、异常疼痛或关节活动受限，应及时就医。康复后期可结合游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步恢复全身协调性。