得了关节炎平时通常要注意哪些啊

关节炎患者平时需注意关节保护、适度运动、体重管理、饮食调整和药物规范使用等事项。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性动作，如爬楼梯、提重物。寒冷季节注意保暖，可使用护膝等辅助器具。居家环境减少地面障碍物，预防跌倒。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动前充分热身，运动后做拉伸。急性发作期应暂停运动。

3、体重管理

超重会增加膝关节负荷，BMI建议控制在18.5-24。通过饮食控制和有氧运动减重，每月减重不超过4斤为宜。

4、饮食调整

增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，补充维生素D和钙。限制高嘌呤食物摄入，痛风性关节炎患者需严格戒酒。

5、药物规范

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药，不可自行增减剂量。定期复查肝肾功能，出现胃痛等不良反应及时就医。

关节炎患者需建立长期健康管理意识，每日记录关节症状变化，避免穿高跟鞋或硬底鞋。烹饪时使用长柄工具减少手腕受力，睡眠时用枕头支撑疼痛关节。保持乐观心态，参加病友交流活动，必要时寻求心理咨询。若出现关节变形、活动严重受限等情况须立即就诊。