心肌梗塞怎么预防

心肌梗塞可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、合理饮食、规律运动等方式预防。心肌梗塞通常与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等因素有关。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。建议定期监测血压，高血压患者需遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。日常减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免情绪激动和过度劳累。

2、调节血脂

低密度脂蛋白胆固醇升高是动脉粥样硬化的主要危险因素。血脂异常者可在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等调脂药物。增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物摄入，减少动物内脏等高胆固醇食物。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，一氧化碳会降低血液携氧能力。戒烟可显著降低心肌梗塞风险，必要时可使用尼古丁贴片辅助戒烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，避免酗酒。

4、合理饮食

地中海饮食模式有助于预防心血管疾病，建议增加全谷物、蔬菜水果、豆类摄入，选用橄榄油等植物油。限制加工肉类、含糖饮料及精制碳水化合物，控制总热量摄入维持理想体重。

5、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善血管弹性。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内，避免剧烈运动诱发心绞痛。合并心血管疾病者需在医生指导下制定运动方案。

保持健康体重，体质指数控制在18.5-23.9之间。糖尿病患者需严格监测血糖，糖化血红蛋白控制在7%以下。40岁以上人群建议每年进行心电图、颈动脉超声等检查。出现持续性胸痛、胸闷等症状时立即就医，心肌梗塞救治的黄金时间为发病后120分钟内。建立健康生活方式需要长期坚持，必要时寻求专业营养师和康复医师指导。