身体怕冷吃什么进补

身体怕冷可以适量食用羊肉、韭菜、核桃、桂圆、生姜等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、十全大补丸、黄芪精口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性质温热，富含优质蛋白和铁元素，有助于温补气血、驱散寒气。适量食用羊肉可以帮助改善因气血不足或阳气虚弱导致的身体怕冷、手脚冰凉等症状。羊肉适合在秋冬季节炖汤或红烧食用，但因其性温，体质偏热或患有热性病的人群应控制摄入量，避免上火。

2、韭菜

韭菜性温，具有温中行气、补肾助阳的功效。其含有的膳食纤维和硫化物有助于促进血液循环，对于肾阳不足引起的畏寒怕冷、腰膝酸软有一定改善作用。韭菜可以用于炒蛋或制作馅料，但胃肠功能较弱或易腹泻的人群不宜一次性食用过多。

3、核桃

核桃性质偏温，富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种微量元素，具有补肾固精、温肺定喘的作用。适量食用核桃有助于补充能量，改善因肾阳虚衰导致的畏寒肢冷、精神不振。核桃可以直接食用或加入粥品、糕点中，但因其油脂含量较高，每日食用量建议控制在几颗以内。

4、桂圆

桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神。其含有的葡萄糖、蔗糖和铁元素有助于改善血液循环，缓解因血虚或心脾两虚引起的手足不温、面色苍白。桂圆可以泡水、煮粥或直接食用，但糖分较高，糖尿病患者及体内有湿热的人群应慎用。

5、生姜

生姜性微温，具有解表散寒、温中止呕的功效。生姜中的姜辣素能促进身体新陈代谢和血液循环，对于外感风寒或脾胃虚寒引起的怕冷有较好的缓解作用。日常可用生姜泡茶、煮汤或作为调味品，但阴虚内热或患有胃溃疡的人群应避免大量食用。

二、药物

1、金匮肾气丸

金匮肾气丸是一种中成药，具有温补肾阳的功效，适用于肾阳不足证。该病证可能与年老体衰、久病伤肾等因素有关，通常表现为腰膝酸软、肢体畏寒、小便不利等症状。此药能帮助改善肾阳虚引起的身体怕冷，须在医生辨证后使用，不可自行用药。

2、右归丸

右归丸具有温补肾阳、填精止遗的功效，适用于肾阳不足、命门火衰证。该病证可能与先天不足、房劳过度等因素有关，通常表现为神疲乏力、畏寒肢冷、阳痿遗精等症状。此药有助于缓解严重的阳虚怕冷，使用前需经医生诊断，并注意服药期间的饮食禁忌。

3、附子理中丸

附子理中丸具有温中健脾的功效，适用于脾胃虚寒证。该病证可能与饮食生冷、脾胃阳气受损等因素有关，通常表现为脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温等症状。此药能改善脾胃虚寒导致的身体怕冷，务必在医生指导下使用，避免与性质寒凉的药物或食物同用。

4、十全大补丸

十全大补丸具有温补气血的功效，适用于气血两虚证。该病证可能与久病耗伤气血、素体虚弱等因素有关，通常表现为面色苍白、气短心悸、头晕自汗、四肢不温等症状。此药有助于改善气血两虚引起的畏寒，须遵医嘱服用，感冒发热期间不宜使用。

5、黄芪精口服液

黄芪精口服液具有补血养气、固本止汗的功效，适用于气血亏虚证。该病证可能与过度劳累、营养不良等因素有关，通常表现为身体虚弱、精神倦怠、畏寒怕风等症状。此药能辅助改善气血不足导致的怕冷，应在医生指导下使用，避免自行长期服用。

日常调理对于改善怕冷症状至关重要。除了在医生指导下进行药物调理和适量食用上述温补食物外，应注意防寒保暖，根据天气变化及时增添衣物，尤其注意四肢和腰腹部的保暖。可以进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环、提升阳气。避免长期处于阴冷潮湿的环境，保证充足的睡眠，避免过度劳累耗伤气血。饮食上规律进食，避免暴饮暴食，少吃生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。保持心情舒畅也有助于气血调和。如果怕冷症状持续不缓解或伴有其他严重不适，务必及时就医，查明根本原因。