久坐后背疼怎么回事

久坐后背疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱退行性变、强直性脊柱炎等因素有关，可通过调整坐姿、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。久坐时脊柱长期受压，局部血液循环受阻，容易引发疼痛症状。

1、肌肉劳损

久坐时背部肌肉持续处于紧张状态，可能导致肌肉劳损。这种情况通常表现为局部酸痛、僵硬，活动后可能加重。建议定时起身活动，进行背部拉伸锻炼，有助于缓解肌肉紧张。热敷或按摩也能改善局部血液循环，减轻不适感。若疼痛持续不缓解，可考虑就医检查。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能压迫神经根，引起后背疼痛。这种情况常伴有下肢放射痛、麻木等症状。久坐会加重椎间盘压力，导致症状加剧。治疗包括卧床休息、牵引治疗、药物治疗等。常用药物有双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等。严重时可能需要微创手术治疗。

3、骨质疏松

骨质疏松患者椎体承重能力下降，久坐时可能发生微小骨折，引起后背疼痛。这种情况多见于中老年人，可能伴有身高变矮、驼背等表现。治疗需补充钙剂和维生素D，常用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物。同时应避免久坐，适当进行负重运动。

4、脊柱退行性变

脊柱退行性变是随着年龄增长发生的生理性改变，久坐会加速这一过程。患者晨起时可能感到后背僵硬，活动后稍缓解。治疗以缓解症状为主，可选用对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等药物。物理治疗如超声波、中频电疗等也有一定效果。

5、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，主要表现为晨僵和后背疼痛。久坐会加重症状，活动后反而减轻。治疗需长期用药控制病情，常用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、阿达木单抗注射液等。患者应保持适当运动，避免脊柱强直。

久坐后背疼患者应注意保持正确坐姿，每30-40分钟起身活动5-10分钟。可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强背部肌肉力量。饮食上保证充足钙质和蛋白质摄入，避免吸烟饮酒。若疼痛持续超过2周或伴有其他症状，应及时就医明确诊断。根据病因采取针对性治疗，避免自行用药延误病情。