来姨妈第几天可以跑步

来姨妈一般指月经来潮。月经来潮后通常在第6天后可以适当跑步，但需注意时间不可过长，以免引起不适。

月经一般指随卵巢周期性变化而出现的阴道流血症状，主要是子宫内膜发育后脱落引起的。如果女性在月经来潮期间跑步，可能会促进血液循环，加重子宫内膜的充血状态，从而导致月经量增多、经期延长。并且跑步通常会对子宫产生刺激，引起子宫收缩，从而出现痛经的情况。女性的月经期一般为4-6天，在第6天时，子宫内膜一般会逐渐恢复，所以通常可以在月经来潮后第6天后适当跑步。但由于女性在月经期间机体免疫力较弱，可能会在跑步时出汗受凉而引起感冒，所以需注意跑步时间不可过长，以免引起不适。

女性在月经期间应注意休息，避免过度劳累，可适当食用蜂蜜、红糖水等食物，有助于缓解不适症状。