感冒嗓子疼吃什么水果

感冒嗓子疼可以适量吃雪梨、柚子、猕猴桃、橙子、苹果等水果，有助于缓解咽喉不适。若症状持续或加重，建议及时就医。

一、雪梨

雪梨富含水分和维生素C，具有润肺止咳的作用。其清凉特性可缓解咽喉干痒疼痛，适合直接食用或炖煮冰糖雪梨。脾胃虚寒者应避免过量。

二、柚子

柚子含有生物类黄酮和维生素C，能增强免疫力并减轻炎症反应。果肉酸甜可刺激唾液分泌，缓解咽部干燥。糖尿病患者需控制摄入量。

三、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量较高，有助于缩短感冒病程。其蛋白酶成分可分解咽喉分泌物，但口腔溃疡患者可能感到刺痛。

四、橙子

橙子中的橙皮苷具有抗炎效果，果肉纤维能促进代谢废物排出。建议剥除白色橘络以减少对咽喉的物理刺激。

五、苹果

苹果含果胶和多种抗氧化物质，温和不刺激咽喉。煮熟后更易消化吸收，适合伴有胃肠不适的感冒患者。

除水果外，感冒期间需保持每日2000毫升温水摄入，避免辛辣刺激食物。用淡盐水漱口可清洁咽喉黏膜，室温控制在20-24摄氏度为宜。若出现持续高热、脓性痰液或呼吸困难等症状，应立即到呼吸内科就诊。恢复期可进行散步等低强度运动，但应避免剧烈活动加重身体负担。