微量元素可有效缓解耳鸣

适量补充锌、镁、维生素B12等微量元素可能对部分耳鸣患者有缓解作用，但需结合病因针对性补充。

锌缺乏可能影响内耳毛细胞功能，导致神经信号传导异常，可通过检测血清锌水平判断是否需要补充。镁具有调节血管张力作用，能改善内耳微循环障碍，对噪声性耳鸣效果较明显。维生素B12缺乏可能导致髓鞘合成障碍，引发神经性耳鸣，尤其常见于长期素食或胃肠吸收障碍人群。

铜代谢异常与梅尼埃病相关耳鸣存在一定关联，但盲目补铜可能加重氧化应激。铁缺乏性贫血引发的耳鸣需先纠正贫血，单纯补铁对非贫血性耳鸣无效。硒过量可能产生耳毒性，须在医生指导下检测后补充。

耳鸣患者日常应注意均衡饮食，优先从动物肝脏、深海鱼、坚果等天然食物中获取微量元素，避免长期大剂量服用补充剂。建议记录耳鸣发作频率与饮食关联性，避免咖啡因和酒精刺激，保证充足睡眠。若耳鸣持续加重或伴随听力下降、眩晕等症状，应及时就诊耳鼻喉科排查听神经瘤、中耳炎等器质性疾病。