髌骨的位置是哪里

髌骨位于膝关节前方，股骨下端与胫骨上端构成的关节间隙正前方，是人体最大的籽骨，包埋于股四头肌腱内，呈倒三角形。

髌骨上缘宽厚，与股四头肌腱紧密相连；下缘尖锐，通过髌韧带止于胫骨粗隆。从体表观察，当膝关节伸直时，髌骨位置相对固定并可被轻易触及；屈膝时，髌骨会滑入股骨滑车凹内。髌骨前表面粗糙，覆盖有骨膜，后表面为光滑的关节面，与股骨髌面形成髌股关节。髌骨的存在增加了膝关节屈伸运动时股四头肌的力矩，有效传递肌肉力量，并保护膝关节免受直接外力冲击。在膝关节伸直的最后阶段，髌骨对维持关节稳定性具有重要作用。触摸髌骨时，可感受到其在皮下的滑动感，周围有滑囊结构以减少摩擦。髌骨位置异常或半脱位可能引起膝关节前方疼痛和活动受限。

日常活动中应注意保护膝关节，避免长时间跪姿或过度负重运动，运动前充分热身以激活股四头肌，运动后适当拉伸放松。保持健康体重可减轻髌股关节压力，均衡饮食补充钙质和维生素D有助于骨骼健康。若出现膝关节持续疼痛、肿胀或活动时有弹响，应及时就医检查，通过X光片或核磁共振评估髌骨位置及关节状况。