乙肝可以跑步锻炼吗

乙肝患者一般可以跑步锻炼，但需根据肝功能状态调整运动强度。若处于急性发作期或肝功能明显异常，应暂停剧烈运动。

乙肝病毒携带者若肝功能稳定且无临床症状，适度跑步有助于增强免疫力、改善心肺功能。建议选择慢跑等低强度有氧运动，每周3-5次，每次持续20-30分钟，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。运动前后需监测疲劳感，出现恶心、肝区疼痛应立即停止。

当乙肝患者出现转氨酶超过正常值2倍、黄疸或肝硬化失代偿期时，跑步可能加重肝脏负担。此时应以卧床休息为主，待肝功能恢复后再逐步开始散步等低强度活动。合并门静脉高压者需避免跑步导致的腹腔压力骤增。

乙肝患者运动期间应保持充足睡眠，每日蛋白质摄入量按每公斤体重1-1.2克补充，优先选择鱼肉、豆制品等优质蛋白。运动后及时补充电解质饮料，避免空腹运动。定期复查肝功能、乙肝DNA定量及肝脏超声，若出现乏力加重、食欲下降等表现需立即就医调整治疗方案。