鱼肝油的功效与作用对眼睛好吗

鱼肝油对眼睛有一定益处，主要得益于其富含的维生素A和DHA等成分。鱼肝油中的维生素A有助于维持视网膜功能，DHA则对视觉神经发育有积极作用。

鱼肝油中的维生素A是构成视紫红质的重要原料，视紫红质是视网膜感光细胞中的关键物质，缺乏维生素A可能导致夜盲症或干眼症。适量补充鱼肝油可帮助缓解视疲劳，改善暗适应能力。鱼肝油中的DHA属于omega-3脂肪酸，能促进婴幼儿视觉系统发育，对成人则可降低黄斑变性风险。长期用眼过度者补充鱼肝油可能减轻眼睛干涩，但需注意过量摄入维生素A可能引起中毒。选择鱼肝油时应关注维生素A和D含量是否符合每日推荐摄入量。

日常护眼除补充鱼肝油外，建议保持用眼卫生，每用眼40分钟远眺5分钟，多食用深色蔬菜如胡萝卜、菠菜等富含叶黄素的食物。避免在黑暗环境中长时间使用电子设备，定期进行视力检查。儿童及孕妇服用鱼肝油前应咨询医生，避免与其它维生素补充剂同时服用导致过量。出现视力下降或眼部不适时应及时就医，不可仅依赖鱼肝油改善症状。