最近脱发很严重，怎么办

脱发严重可通过调整饮食、改善作息、减轻压力、药物治疗、植发手术等方式治疗。脱发通常由营养不良、内分泌失调、遗传因素、头皮炎症、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量食用鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富含铁元素的食物。避免过度节食或偏食，每日保证摄入足量维生素B族和维生素C，如全谷物、柑橘类水果。

2、改善作息

长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，加重脱发。保持每天7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。避免睡前使用电子设备，可通过冥想、泡脚等方式改善睡眠质量。白天适当进行30分钟有氧运动，如快走、游泳等。

3、减轻压力

焦虑抑郁等情绪问题可能引发休止期脱发。可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力，每天进行深呼吸练习10-15分钟。避免过度抓挠头皮，洗头时水温控制在38℃以下，减少染烫频率。

4、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。头皮脂溢性皮炎需配合酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂控制炎症。甲状腺功能异常引起的脱发需先治疗原发病，避免自行购买防脱生发产品。

5、植发手术

对于毛囊永久闭合的区域，可考虑毛囊单位移植术或微针植发。术前需评估供区毛囊资源，术后需按医嘱使用抗生素软膏，避免剧烈运动1个月。植发后仍需配合药物维持原生发健康。

日常建议选用宽齿木梳代替塑料梳，洗发时用指腹轻柔按摩头皮。避免扎过紧的发型，减少使用热风吹风机。若每日脱发量持续超过100根，或伴随头皮红肿、瘙痒等症状，应及时到皮肤科就诊。季节性脱发通常2-3个月可自行恢复，期间可适当补充复合维生素B片辅助改善。