骨关节炎该注意什么

骨关节炎患者需注意关节保护、体重管理、适度运动、合理用药及定期复查。骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，多发于中老年人，常见于膝关节、髋关节和手指关节。

1、关节保护

避免长时间保持同一姿势或过度使用关节，如久坐、久站、爬楼梯、提重物等。日常活动中可使用辅助工具减轻关节负担，如手杖、护膝等。寒冷潮湿环境可能加重症状，需注意关节保暖。

2、体重管理

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。通过均衡饮食控制热量摄入，减少高脂高糖食物，增加蔬菜水果和优质蛋白摄入。结合适度运动维持体重在合理范围，减轻关节压力。

3、适度运动

选择低冲击性运动如游泳、骑自行车、太极拳等，有助于增强肌肉力量、改善关节活动度。避免剧烈跑跳、深蹲等加重关节损伤的运动。运动前后做好热身和放松，单次运动时间控制在30-60分钟。

4、合理用药

可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等软骨保护剂可能有助于延缓病情进展。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能。

5、定期复查

每3-6个月进行关节功能评估，通过X线或核磁共振监测病情变化。若出现关节畸形、活动严重受限或保守治疗无效时，需考虑关节镜清理术或人工关节置换术等手术治疗方案。

骨关节炎患者日常可尝试热敷缓解关节僵硬，水温不超过40℃，每次15-20分钟。饮食中适当增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，有助于减轻炎症反应。保持规律作息和乐观心态，避免焦虑情绪加重疼痛感知。若夜间疼痛明显影响睡眠，可在医生指导下调整用药时间或剂量。