刚生完孩子能吃花生米吗

刚生完孩子一般可以适量吃花生米，但需注意过敏风险及食用方式。

花生米富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素E，有助于产后恢复体力、促进乳汁分泌。建议选择水煮或蒸熟的花生米，避免油炸或盐焗加工，每日摄入量控制在20-30克。哺乳期女性食用花生米后，其营养成分可通过乳汁传递给婴儿，但需观察婴儿是否出现湿疹、腹泻等过敏反应。若产妇既往有花生过敏史或家族过敏史，应完全避免食用。花生米外皮可能引起胃肠不适，建议剥除后食用，消化功能较弱者可研磨成花生酱更易吸收。

产后饮食应注重营养均衡，除花生米外还可搭配瘦肉、鸡蛋、西蓝花等食物。避免生冷、辛辣刺激及高糖高盐食品，烹饪方式以蒸煮炖为主。哺乳期需保证每日饮水2000-2500毫升，适当增加鱼虾、豆制品等富含钙质的食物。若婴儿出现过敏症状，家长需立即停止食用花生米并记录饮食日志，必要时携带记录至儿科或过敏反应科就诊。产后恢复期间建议少食多餐，每餐搭配新鲜蔬菜水果，保持适度活动促进消化。