一弯腰后背肩胛骨疼痛是为什么

一弯腰后背肩胛骨疼痛可能与肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

1、肌肉劳损

长期保持不良姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损。表现为弯腰时肩胛骨区域酸痛，活动后加重。可通过热敷、按摩缓解症状，日常需注意避免久坐和过度负重。

2、姿势不良

驼背、含胸等不良体态会使肩胛骨周围肌肉长期处于紧张状态。改变坐姿、站立时挺胸收腹，配合拉伸运动有助于改善症状。建议每30分钟调整一次姿势。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能放射至肩胛区产生疼痛。常伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，配合颈椎牵引治疗。

4、肩周炎

肩关节周围炎症可能牵涉至肩胛骨区域。典型表现为夜间痛和活动受限。急性期可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服洛索洛芬钠片，同时进行爬墙训练等康复锻炼。

5、胸椎小关节紊乱

胸椎小关节错位可能刺激周围神经引发牵涉痛。表现为特定体位时突发锐痛。需通过专业手法复位治疗，可配合超短波等物理疗法缓解症状。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头或弯腰劳作，睡眠时选择硬度适中的床垫。可进行游泳、瑜伽等锻炼增强背部肌肉力量，疼痛发作期间减少提重物等负重活动。若疼痛持续超过1周或伴随发热、肢体无力等症状，应立即就诊排除严重器质性疾病。饮食上适当增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼等，有助于骨骼健康。