产后瘦肚子运动图解

【概述】

产后可以通过踩脚踏车运动、按摩腹部、变形仰卧起坐的方式瘦肚子。

【姿势】

1.踩脚踏车运动：产妇坐在椅子上，双手抱住椅背，双脚做踩自行车的动作，动作过程中不能触碰地面。

踩脚踏车运动图

2.按摩腹部：以肚脐为中心，顺时针、逆时针按摩腹部。

按摩腹部图

3.变形仰卧起坐：处于仰卧状态，双手放在臀部下方，将下肢悬空，一侧腿屈膝上举，另一侧腿伸直。

变形仰卧起坐图

【作用】

1.踩脚踏车运动：能够起到瘦腿、瘦腰腹的作用，能够在抬腿过程中，收紧腹部，起到锻炼腹部的作用。

2.按摩腹部：能够促进身体消化，还能够燃烧局部脂肪，能够起到瘦肚子的效果。

3.变形仰卧起坐：该情况能够减少腹部脂肪，能够锻炼腹部肌肉，对改善腹部赘肉有较好作用。

【注意事项】

产妇需要有充足的睡眠，运动需量力而行，避免对身体恢复造成影响。在哺乳期间，不能通过节食减肥。