博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

产后如何瘦肚子

发布时间:2019-01-1855972次浏览

关于产后瘦肚子的问题,是很多产后的女性十分关心的问题,不过一定要采取健康的方法来肚子,不然可能会对产后的身体恢复造成一定的影响,那么产后如何瘦肚子?比较有效的瘦肚子方法有靠墙站、束腹带、多喝水等等,接下来我们就一起来看看。

1、靠墙站
  饭后靠墙站对瘦肚子也是比较有效的,让整个身体背对着墙壁,然后紧紧贴上去,同时要夹紧臀部,让整个身体的臀部、背部、手臂等等都紧贴着墙壁站直,一般情况下,站立十五分钟就会感觉累了,但是一定要注意坚持,慢慢的就会有效果。

2、束腹带
  如果女性是剖腹产的话,可以试试用束腹带来瘦肚子,使用束腹带不但可以防止内脏的下垂,瘦肚子的效果也是非常好的。但是使用束腹带的前提是必须要等剖腹产手术伤口愈合以后才可以使用,否则的话是不可以用束腹带的。
  3、多喝水
  多喝水也有利于产后瘦肚子,尤其是在早上的时候,可以在起来的时候喝两杯白开水,不仅可以滋润人体的器官,还能促进人体的消化系统,有利于体内垃圾的排出,可以有效的进行排毒,因此多喝水对于瘦肚子也是有帮助的。

4、腹部按摩
  腹部按摩也有利于产后瘦肚子,这种方法不仅简单,而且效果也是比较好的,它可以作为燃烧腹部脂肪,强身健体的一种方式,这种方法还有利于缓解临床上比较多见的消化系统、泌尿系统等相关疾病,具体的操作方法如下:
  首先平躺在床上,然后用波浪式的推压法从上腹移到小腹,差不多进行三至四次左右,然后依次用三根手指叠按在腹部上中下的部位,每个部位按两三遍左右就可以了。

相关推荐

顺产后多长时间可以带节育环
顺产后多长时间放置节育环国内并无统一规定,需要根据产妇本身的情况。传统的放置宫内节育器的时间为月经干净后3~7天,WHO建议合理排除妊娠,可以在月经周期的任意时间置入宫内节育器。此期宫口微开容易放置。又可避免放置后引起出血的顾虑,并可除外妊娠。缺点是月经期由于子宫内膜剥落,留有内膜创面易感染,放置时需注意无菌操作。月经干净后3~7天内放置,优点为月经干净后内膜刚开始增生,较薄,不易引起操作损伤而出血,也不容易感染,还可以极大程度上排除妊娠。WHO建议产后4周后均可放置宫内节育器。胎盘娩出后48小时内也可以放置宫内节育器。人工流产后放置,人工流产时子宫颈口松,操作容易,可避免两次就诊和宫腔操作,因此有较好的可接受性。但存在严重子宫畸形、活动性盆腔感染、已知或疑似妊娠、原因不明的异常子宫出血、患宫颈癌、患内膜癌、患卵巢癌、滋养细胞疾病等时,是不宜放置宫内节育器的。
语音时长 02:12

2022-08-01

16877次收听

01:32
产妇可以吃西兰花吗
产妇可以吃西蓝花。西兰花含有大量的维生素和微量元素,而且它的本身没有什么明显的异味,在烹饪的过程当中可以凉拌、可以炒,也可以做成其他的一些辅助菜。在西蓝花的食用的过程中,因为西兰花含有纤维素,还有利于通便,所以我们认为产妇在孕期和产褥期是可以的食用西兰花的。而且西兰花除了促进肠蠕动,促进排便以外,还有其他的一些作用,比如说有人认为它是一个具备有很好的抗癌效应的蔬菜。作为一个普通的蔬菜来讲,在产褥期是可以选择的。
02:17
坐月子可以洗澡洗头吗
只要你水温合适,注意保暖洗头时候不要受凉感冒在月子期间洗头洗澡是完全可以的。但是洗澡的时候不能洗盆浴,建议选择淋浴。因为在月子期间宫颈口开放。盆浴可能会导致盆腔生殖道的一些细菌逆行性感染,感染子宫内膜,导致盆腔炎症以及抵抗力下降,甚至造成炎症,影响将来的恢复。因此,我们认为坐月子期间可以洗澡,也可以洗头,但是要避免受凉感冒,要洗淋浴,不能盆浴。
02:14
坐月子可以吃榴莲吗
月子期是特殊的生理时期,在这个时候产妇可能抵抗力弱身体虚。在坐月子期间是可以吃榴莲。但是榴莲毕竟糖分比较高可能会增加产后体重,而且吃多了之后会导致消化不良。这个增加过多的时候风险。因此我们认为坐月子期间可以吃榴莲,但不宜过多,而且要选择新鲜的否则可能不利于产妇身体康复与母乳喂养。榴莲不影响乳汁的分泌,也不影响新生儿的情况,所以可以吃,但量不能太多。
坐月子吃猪腰子的好处
坐月子期间如若多吃猪腰子,可预防缺铁性贫血,补充所需维生素a,具有补肾益阴效果,还能恢复体力,对于产妇来说是很不错的选择,能够有效保证个人健康。
产后多久能过性生活
产后大概需要42天可以过性生活。产后也就是产褥期结束以后就可以过性生活,因为子宫阴道和会阴以及全身的各个系统从这个孕晚期分娩以后的状态恢复到原来的没有怀孕的状态这个过程,这个恢复主要是生殖系统的恢复,生殖系统包括子宫、宫颈、阴道恢复到原来的未孕状态这个过程,这个过程大概需要42天,子宫的恢复包括子宫体肌肉的恢复以及子宫内膜的修复。子宫的创伤的创口就没有,不会再造成感染,这段时间修复的时间大概需要42天,也就是说整个产褥期结束,子宫内膜才能修复,修复到原来的未孕状态以后,就会减少感染的机会,所以这个时候就可以过性生活了。所以要注意了过性生活的时候也要注意,如果哺乳期的女性哺乳本身可以避免排卵,也就是说可以起到避孕的作用,如果说没有很好的哺乳,也就是说乳汁分泌比较少,没有很好的哺乳的这些产妇,产后一两个月就有可能来月经,这个卵巢的功能就可能在产后3到4个月恢复,也就是说就可能会排卵,所以大家产后同房一定要注意避孕。
语音时长 01:54

2019-12-06

58593次收听

02:12
哺乳期能吃巧克力吗
哺乳期是可以吃巧克力的,多数食物都是可以吃的,但是注意限量,由于巧克力含糖量比较高,吃多了容易不饿,但是提供的营养成分不是很多,所以吃多了反而不愿吃其他东西,不利于乳汁的分泌。哺乳期由于需要分泌乳汁,多吃有益于分泌乳汁的食物,像鲫鱼汤等食物,以及新鲜水果蔬菜要多吃的,营养价值高,对自身的身体健康以及小孩都是有好处的。哺乳期间吃食物需要注意量,同时注意身体营养供给,这样是可以提高哺乳的质量。另外这种过甜的食物,吃了过多了之后,有可能造成你血糖升高,血脂的升高,建议也是少吃的,并且母乳期间容易发胖,尽量少吃高热量的食物。
产后子宫下垂表现
我们来观察产后的一个子宫的这个恢复的情况,主要是在产后42天的时候,那么大部分孕妇产妇没有这个子宫下垂的这个表现,主要是可能是盆底比较松弛。然后伴有阴道前壁的这个松弛,可能会有一些排尿的改变,可能会有尿频,然后尿失禁,就比如说稍微一活动,走多了就会尿,一咳嗽一笑也会尿,那么这种情况,我们会建议产妇做一个尿动力学的检查,是不是有一些泌尿系统,包括这些脱垂的问题,需要处理的,需要手术还是怎么,但是产后的盆底的这个检查,那么大部分产妇通过盆底的这个康复训练可以达到一个治疗的目的。如果子宫那个产后42天的时候,我们检查子宫有下垂的这个表现的话,一般我们可以再观察看看,产后三个月的时候,我们再来复查,那么这个时候,建议它做一些盆底的康复训练,可以在医院来做,有仪器指导你收缩这个盆底肌来上提这个子宫,包括阴道壁,那么也可以自己在家做一些抬肛运动。这个运动,主要是你收缩这个盆底肌,上提这个阴道和子宫的这个感觉,每天最好要做三次,每次15分钟,收缩,放松,收缩,放松,盆底肌达到这个训练的目的,那么大部分人都能够恢复。
语音时长 01:43

2019-11-05

55164次收听

哺乳期可以吃巧克力吗
巧克力,它就是一种糖果,它主要是含糖量比较高,哺乳期不是不能吃,但是要限量,因为哺乳期的时候,我们因为要这个分泌乳汁,所以还是吃一些比较对哺乳有益处的这些食物。比如多吃一些汤汤水水的,鲫鱼汤一些汤,然后多吃一些新鲜的蔬菜,水果,这些对对下奶好一些,对那个母乳的质量也会好一些,像巧克力,这一类的都比较高热量的食物,它只能补充你的热量,营养成成分了又很少,那你吃了这些热量之后,有可能让你吃那些营养成分的这些量就减少了,那么也会影响哺乳的质量,但是谁也不能保证这就是不吃,你偶尔吃一块两块儿都是没有问题的,也不会影响胎儿,也不会对你的乳汁造成什么影响,所以就是可以的,但是不能说就是每天就是狂吃这个巧克力,那样的话,你就吃不下去饭了,喝不下去汤了,这样的奶量就会减少,这个没有什么禁忌,只要限量就行。另外这种过甜的食物,吃了过多了之后,有可能造成你血糖升高,血脂的升高,那么也是对孕妇本身来说是不好的,因为本身哺乳期就会发胖,因为吃的比较多,再加上运动又少,所以还是尽量少吃这些高热量的食物。
语音时长 01:37

2019-11-05

62022次收听

产妇能喝皮蛋瘦肉粥吗
刚生完孩子的产妇尽量少吃皮蛋瘦肉粥,毕竟皮蛋里面含有重金属铅,尤其是哺乳期的时候,宝妈每天都要用奶汁哺育孩子,这时候就可能会导致重金属通过奶汁进入孩子的身体,这对于孩子的身体发育是危害是比较大的,当然偶尔吃一次两次,是没有问题的,不能经常吃。
坐月子期间喉咙痛怎么办
坐月子期间喉咙痛需要宝妈全面的进行调理,要注意清洁好口腔、多喝水、每天都要刷牙,减少口腔疾病的发生。另外还可以通过饮食来调理,如果这些方法一些都没有改善,要注意及时的到医院治疗,这样才可以更好的调理身体。
产后怎么丰胸
产后丰胸的方法是非常多的,大家一定要选择适合自己的,如饮食丰胸、运动丰胸、按摩丰胸、背部挺直丰胸等,这些方法都能够让胸部变得更加丰满,所以产后想要丰胸的人群,一定要选择适合自己的方法进行操作。
哺乳期能不能种睫毛
哺乳期不可以做种睫毛这种医美手术,虽然现如今的医美技术非常发达,但是在种睫毛的过程中,肯定会用到一些药物或者化学品,这些东西都会直接影响到乳汁的质量和分泌,从而影响宝宝的健康。
艾灸催乳有用吗
艾灸催乳有很好的疗效。因为乳汁分泌不足跟两大原因有关系,一类是气滞血瘀的,造成乳汁堵塞。另外一类就是气血不足的。导致乳汁产生不足。那这两种情况都是很适合于艾灸的方法。像实症气血淤滞的,可以通过艾灸的方法,也就是热疗的方法把组织的气血疏通。另外一种虚症气血不足的,可以通过灸法来补益人体的气血,尤其是在乳腺局部进行热灸可以直接疏通局部的气血,让乳腺局部的气血丰盛起来,乳汁分泌也就会比较通畅,比较充足。
语音时长 01:12

2018-12-21

61610次收听

02:55
产后奶水不足的原因
中医认为,产后奶水不足的原因,分实症和虚症两大类。实症是气血不畅导致,虚症多与本身气血不足外加食欲不振有关。一、实症是气血不畅导致。如在产后有些人会有情绪抑郁或孩子老哭闹,有急躁情绪,这些不良情绪会影响到肝脏疏泄功能。肝脏主疏泄,调理着全身气机通畅,抑郁、焦虑、急躁会影响到肝脏功能,影响肝疏泄功能,使气不顺畅,不能推动血液运行,血液不顺畅,反应在乳腺部位,气血不顺畅乳汁也不能正常分泌,会堵塞,造成乳汁分泌不足;二、虚症。生孩子本身就是耗伤气血过程,产后的人多少会有气血不足情况存在。若产后食欲不振,每天吸收来营养不足以形成乳汁,也会造成产后奶水不足。