腹泻期间宜吃什么食物

腹泻期间宜吃低纤维、低脂、易消化的食物，主要有米汤、白粥、蒸苹果、香蕉、低脂酸奶等。若腹泻严重或持续不缓解，建议及时就医。

一、食物

1、米汤

米汤富含水分和少量碳水化合物，能补充腹泻导致的水分流失，且不含膳食纤维，不会刺激肠道蠕动。建议用大米熬煮至浓稠，过滤后饮用米汤部分。

2、白粥

白粥由大米熬煮而成，易于消化吸收，可为身体提供能量。腹泻期间胃肠功能较弱，白粥不会加重胃肠负担。可少量多次进食，避免一次性摄入过多。

3、蒸苹果

苹果蒸熟后所含的果胶具有收敛作用，能帮助吸附肠道内多余水分，缓解腹泻症状。蒸煮过程可破坏苹果中的粗纤维，减少对肠道的刺激。

4、香蕉

香蕉富含钾离子，能补充腹泻导致的电解质丢失。成熟的香蕉质地柔软，易于消化，且含有一定果胶，有助于改善腹泻症状。建议选择完全成熟的香蕉食用。

5、低脂酸奶

低脂酸奶含有益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。选择无糖或低糖的低脂酸奶，避免加重腹泻。若对乳糖不耐受，可选择无乳糖酸奶。

二、注意事项

腹泻期间应避免高纤维、高脂肪、辛辣刺激的食物，如粗粮、油炸食品、辣椒等。同时注意补充水分，可饮用淡盐水或口服补液盐以防止脱水。若腹泻伴随发热、血便等症状，或持续超过2天未缓解，应及时就医检查。

腹泻期间除注意饮食外，还需保证充足休息，避免劳累。恢复期可逐渐增加食物种类，从流质、半流质过渡到正常饮食。日常注意饮食卫生，避免进食不洁或变质食物，饭前便后洗手，有助于预防腹泻发生。若腹泻由特定疾病引起，应在医生指导下进行针对性治疗。