剖腹产后造成的腰疼怎么办

剖腹产后腰疼可通过热敷理疗、骨盆矫正、药物治疗、康复训练、中医调理等方式缓解。剖腹产后腰疼通常由麻醉影响、肌肉劳损、骨盆错位、伤口牵拉、缺钙等原因引起。

1、热敷理疗

产后初期可采用40-45℃热毛巾敷于腰部，每日2-3次，每次15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，剖腹产伤口未愈合时需避开手术部位。配合红外线理疗仪效果更佳，但需在医生指导下使用。

2、骨盆矫正

妊娠期松弛素作用可能导致骶髂关节错位，表现为平卧时腰部悬空、翻身疼痛。产后42天复查时可进行骨盆X光检查，确诊后由康复科医生采用手法复位。日常可使用骨盆矫正带辅助固定，选择宽度10-15cm的医用级束缚带，每日佩戴不超过8小时。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等镇痛药，哺乳期禁用布洛芬。存在骨质疏松时需补充碳酸钙D3片，配合骨化三醇软胶囊促进钙吸收。中医辨证属气血瘀滞者可服用活血化瘀类中成药如血府逐瘀胶囊，但需停药3天后再哺乳。

4、康复训练

产后6周开始进行核心肌群训练，如仰卧抬腿、臀桥等动作，每组10-15次，每日2组。水中浮力能减轻腰部负荷，建议每周2次水中漫步训练。避免过早进行弯腰、扭腰等动作，抱婴儿时保持脊柱直立姿势。

5、中医调理

艾灸肾俞、命门等穴位可温经散寒，每次灸15-20分钟，注意防止烫伤。拔罐选择膀胱经走向，留罐时间不超过10分钟。推拿需避开剖腹产疤痕，采用滚法、揉法等轻柔手法松解腰背筋膜。体质虚寒者可服用当归生姜羊肉汤食疗。

日常需保持正确坐姿，使用靠垫支撑腰椎，避免久站久坐。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰部压力。饮食多摄入牛奶、虾皮等富钙食物，每日晒太阳20分钟促进维生素D合成。疼痛持续超过3个月或伴随下肢麻木时，需及时就诊排除腰椎间盘突出等器质性疾病。产后康复期间应避免提重物，抱婴儿时可借助哺乳枕分担重量，育婴动作注意保持腰部直立。定期进行产后康复评估，根据恢复情况调整治疗方案。