减肥的朋友看过来：通心粉和米饭哪个热量高

减肥的朋友应该都知道，在减肥期间通常不能食用热量较高的食物👀，否则可能会无功而返，所以就会选择热量较低的食物，今天我要分享的就是通心粉和米饭这两种食物哪个热量高，喜欢吃通心粉又想减肥的朋友快码住😎。

✍通心粉是一种以全麦粉为原料制成的食品，含有蛋白质、碳水化合物等营养成分，烹饪后可谓是色香味美。但是，通心粉的热量是比较高❗的，通常每100克通心粉中大约含有351千卡的热量，而减肥期间每一餐的热量摄入通常为400千卡-600千卡，所以对于减肥需求较大选择的人群，可要谨慎食用喔。

和通心粉比起来，米饭的热量就要好得多了😇，一般每100克米饭中含有116千卡热量，但别高兴太早啊各位，这里说的米饭可是指啥也没有放的白米饭，可不是加了火腿肠、腊肉、香肠等食物而做成的😳。

需要提醒⚠大家的是，虽然减肥需要控制饮食，但是不能过度节食喔，否则可能会肉还没有减下来，人就先倒下了，吃饱了才有力气减肥不只是一句玩笑话而已呢🤐。