女人睡到半夜腰两侧疼

女性夜间腰两侧疼痛可能与不良睡姿、腰部受凉等生理因素有关，也可能是腰椎间盘突出症、泌尿系统结石、妇科疾病或强直性脊柱炎等病理因素导致。

一、不良睡姿

睡眠时长时间保持侧卧且腰部缺乏支撑，可能导致腰肌处于紧张状态，引发酸痛。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双膝之间夹一个枕头，有助于维持脊柱生理曲度，减轻腰部压力。日常可通过平板支撑等锻炼增强核心肌群力量。

二、腰部受凉

夜间环境温度较低时，腰背部血液循环减慢，肌肉组织供血不足易引发痉挛性疼痛。需注意睡眠时腰部保暖，可穿着长款睡衣或使用护腰材质寝具。疼痛发作时可用40℃左右热毛巾热敷腰部，配合轻柔按摩促进血液循环。

三、腰椎间盘突出症

多与长期负重劳动或椎间盘退变有关，突出的髓核压迫神经根可引起夜间放射性疼痛，常伴有下肢麻木感。确诊需通过CT或磁共振检查，急性期需卧床休息，医生可能建议使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等营养神经药物，严重时需考虑椎间孔镜手术。

四、泌尿系统结石

肾盂或输尿管结石在夜间体位改变时可能移动，引发腰部剧烈绞痛并向会阴部放射，多伴有血尿症状。诊断依赖B超或尿路造影，小于6毫米的结石可通过多饮水配合排石颗粒治疗，较大结石需采用体外冲击波碎石术。

五、妇科疾病

盆腔炎或子宫内膜异位症等妇科病变可能引起腰骶部反射痛，疼痛具有周期性特点且常伴白带异常。需进行妇科检查及超声明确诊断，细菌性盆腔炎需遵医嘱使用头孢克肟胶囊联合甲硝唑片，子宫内膜异位症可考虑放置左炔诺孕酮宫内缓释系统。

夜间腰痛持续发作时应记录疼痛特点与伴随症状，避免自行使用止痛药掩盖病情。建议保持每日30分钟有氧运动如游泳或瑜伽，注意劳逸结合避免久坐，饮食中适当增加奶制品和深海鱼类摄入以补充钙质与维生素D。若疼痛影响睡眠或出现发热、下肢无力等警示症状，需及时至骨科或相关专科就诊。