患有多年高血压该怎么办

患有多年高血压可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、血压监测、定期复查等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等摄入。戒烟限酒，避免饮用浓茶或咖啡。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。保持体重指数在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

2、药物治疗

可在医生指导下使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。这些药物通过不同机制降低血压，需根据个体情况选择。长期服药者不可擅自停药或增减剂量，需定期评估药物疗效和不良反应。

3、中医调理

中医认为高血压与肝阳上亢、肝肾阴虚等有关。可采用天麻钩藤饮等方剂调理，配合针灸太冲、曲池等穴位。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换一次。这些方法可作为辅助治疗手段。

4、血压监测

建议每日早晚各测量一次血压，测量前静坐5分钟。使用经过认证的上臂式电子血压计，记录测量结果。发现血压波动超过20毫米汞柱时应及时就医。避免在情绪激动、剧烈运动后立即测量血压。

5、定期复查

每3-6个月需复查血脂、血糖、肾功能等指标。每年进行一次心电图和心脏超声检查。出现头痛、眩晕、视物模糊等症状应立即就诊。通过定期评估可及时发现靶器官损害，调整治疗方案。

高血压患者需建立健康的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持乐观心态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。饮食上多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品，限制高脂肪、高胆固醇食物。注意季节变化对血压的影响，冬季做好保暖措施。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物，发现异常及时送医。