什么水果通便、润肠效果最好

没有什么水果通便、润肠效果最好这个说法。通常苹果、香蕉、草莓、木瓜、猕猴桃等水果可以起到通便、润肠的效果。

1.苹果：苹果中具有丰富的膳食纤维，有效保护肠壁，调节胃肠功能，起到通便、润肠的效果。

2.香蕉：香蕉可以促进胃肠蠕动，具有通便、润肠的效果，平时适量吃香蕉有助于消化，还能缓解便秘的症状。

3.草莓：草莓的膳食纤维可以促进胃肠中食物的吸收与消化，具有通便、润肠的效果，缓解腹胀、便秘等症状。

4.木瓜：木瓜可以帮助分解食物，促进消化，有助于肠道蠕动。

5.猕猴桃：猕猴桃热量较低，含有的脂肪比较少，能够有效的起到润肠通便的作用、防止便秘。

但是不建议大量吃，可能会刺激胃肠道，长期还会导致出现营养不良的情况。