脚背疼要怎么办

脚背疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚背疼可能与外伤、肌腱炎、痛风性关节炎、足部畸形、神经压迫等因素有关。

1、休息制动

减少行走和站立时间，避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择有足弓支撑的软底鞋。急性期可使用弹性绷带对足部进行加压包扎，帮助减轻肿胀。夜间睡眠时可抬高患肢促进静脉回流。

2、冷敷热敷

外伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，能有效减轻组织水肿。48小时后改为热敷，用40℃左右温水浸泡足部或使用热敷袋，每日3次每次20分钟，有助于改善局部血液循环。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。痛风急性发作时可使用秋水仙碱片，慢性期需配合别嘌醇片控制尿酸。神经营养药物如甲钴胺片适用于神经压迫症状。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，冲击波疗法对慢性肌腱炎效果显著。康复训练包括踝泵运动、足趾抓毛巾等动作，每天3组每组15次，可增强足部肌力。矫形鞋垫能改善足弓受力异常。

5、手术治疗

严重骨折需行切开复位内固定术，踇外翻畸形可选择截骨矫形术。顽固性跖痛症可能需实施神经松解术，术后需配合6-8周康复训练。所有手术方案需经骨科医生评估后实施。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免长时间穿人字拖或尖头鞋。运动前做好足部热身，选择缓冲性能好的运动鞋。糖尿病患者需定期检查足部感觉，预防糖尿病足发生。若疼痛持续超过1周或伴随红肿发热，应及时就医排查应力性骨折、感染等严重情况。恢复期可进行游泳、骑自行车等非负重运动维持体能。