牙齿刷不干净怎么办

牙齿刷不干净可通过调整刷牙方法、使用辅助清洁工具、定期口腔检查、控制饮食、选择合适牙膏等方式改善。牙齿清洁不彻底可能与刷牙时间不足、工具使用不当、牙列不齐、饮食习惯不良、牙结石堆积等因素有关。

1、调整刷牙方法

采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度角对准牙龈沟，小幅水平刷动，每次刷牙时间不少于2分钟。避免横向拉锯式刷牙，以免损伤牙釉质。对于后牙咬合面可采用画圈方式清洁，前牙内侧需竖立牙刷上下拂刷。刷牙力度应适中，以牙龈无出血为宜。

2、使用辅助清洁工具

牙线可清除邻面菌斑，每日至少使用一次，操作时保持C形包绕牙面上下刮擦。牙缝刷适用于牙龈萎缩形成的三角间隙，选择合适直径的刷头轻柔进出。冲牙器通过高压水流能清理牙龈线下残留物，特别适合佩戴正畸托槽者。

3、定期口腔检查

每6个月进行专业洁治可去除牙结石，超声波洁牙能清除龈上龈下沉积物。口腔医生可通过菌斑染色剂显色，直观展示遗漏清洁区域。对于排列不齐的牙齿，正畸治疗能改善清洁死角，降低龋病发生概率。

4、控制饮食

减少粘性甜食摄入频率，避免碳酸饮料长期接触牙面。进食高纤维蔬菜水果如苹果、芹菜可帮助机械清洁牙面。餐后及时漱口，夜间刷牙后禁止进食。控制咖啡、茶等易染色饮品的摄入量，防止色素沉积。

5、选择合适牙膏

含氟牙膏可增强牙釉质抗酸能力，儿童应选用低氟配方。牙齿敏感者宜用硝酸钾或锶盐成分牙膏。美白牙膏仅能去除外源性着色，长期使用可能增加牙本质敏感风险。牙周炎患者可选择含三氯生或精油成分的抑菌牙膏。

保持早晚两次刷牙习惯，每次刷牙后检查镜中牙面是否光洁。牙刷每3个月更换一次，刷毛变形时立即更换。日常使用牙线或冲牙器辅助清洁，每年进行口腔健康检查。出现牙龈出血、牙齿敏感等症状时及时就诊，避免发展为牙周病。控制吸烟等不良习惯，减少牙面色素沉着和菌斑堆积。