中暑了怎么快速恢复

中暑可通过脱离高温环境、补充水分、物理降温、药物干预、就医治疗等方式快速恢复。中暑通常由高温暴露、体液丢失过多、体温调节功能障碍等原因引起。

1、脱离高温环境

立即将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。解开或脱去多余衣物，保持周围空气流通。若条件允许可开启风扇或空调辅助降温，环境温度建议控制在25摄氏度以下。

2、补充水分

少量多次饮用含电解质的清凉饮品，如淡盐水或运动饮料。每小时补充500-1000毫升液体，避免一次性大量饮用冰水。神志不清者禁止强行喂水，须采用静脉补液治疗。

3、物理降温

用冷水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区，或将冰袋包裹毛巾后置于上述部位。可配合喷洒温水辅助蒸发散热，但禁止使用酒精擦拭。体温降至38摄氏度时应停止激进降温措施。

4、药物干预

轻症可口服藿香正气口服液缓解头晕恶心，或使用十滴水辅助解暑。高热者可遵医嘱使用布洛芬混悬液或对乙酰氨基酚片退热，严重痉挛时需静脉注射地西泮注射液控制抽搐。

5、就医治疗

出现持续高热超过40摄氏度、抽搐昏迷、血压下降等症状时，需立即送医。医院可能采用冰盐水灌洗、血液净化等强化降温手段，并发器官损伤者需入住重症监护室进行生命支持治疗。

恢复期应保持24-48小时静卧休息，避免再次暴露于高温环境。饮食选择易消化的流质或半流质食物，如绿豆汤、米粥等，每日饮水量维持在2000毫升以上。未来1周内需避免剧烈运动，外出时做好遮阳防护，可随身携带人丹、风油精等防暑药品。建议定期监测体温变化，若出现反复发热或尿量减少需及时复诊。