中暑了怎么办快速恢复

中暑可通过脱离高温环境、补充水分、物理降温、药物干预、及时就医等方式快速恢复。中暑通常由高温暴露、体液丢失过多、体温调节障碍等原因引起。

1、脱离高温环境

立即转移至阴凉通风处，避免阳光直射。解开衣领腰带等束缚物，保持呼吸道通畅。若在密闭空间需打开门窗促进空气流通，有条件时可使用电扇或空调辅助降温。

2、补充水分

少量多次饮用含盐分的清凉饮品，如淡盐水或运动饮料。避免一次性大量饮水，每小时补液量不超过1000毫升。忌饮含酒精或咖啡因的饮料，以免加重脱水。

3、物理降温

用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区，或将冰袋包裹毛巾后放置于上述部位。可用喷雾装置喷洒凉水配合扇风促进蒸发散热，但禁止直接用冰水浸泡身体。

4、药物干预

轻症可服用藿香正气口服液缓解头晕恶心症状，人丹有助于改善胸闷不适，十滴水可辅助调节胃肠功能。若出现意识障碍需立即停用口服药物，避免误吸风险。

5、及时就医

当体温持续超过39摄氏度、出现抽搐或昏迷时，需紧急送医。医疗人员可能采用静脉补液、氯丙嗪注射液控制高热，严重者需进行血液净化治疗。

恢复期间应保持24-48小时卧床休息，避免再次暴露于高温环境。饮食选择易消化的流质或半流质食物，如绿豆汤、冬瓜粥等。日常需做好防晒措施，外出佩戴遮阳帽并备足饮用水，高温时段尽量减少户外活动。建议定期监测体温变化，若症状反复或加重须及时复诊。