月经收尾时小腹老疼怎么办

月经收尾时小腹疼痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解、就医检查等方式改善。该症状通常由前列腺素分泌、子宫内膜脱落不完全、盆腔充血、妇科炎症、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期体质敏感者可将热敷时间缩短至10分钟。

2、调整饮食

经期后期建议多摄入温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免生冷寒凉食物。每日饮用1500-2000毫升温水，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼或核桃，有助于减少炎症因子产生。忌食辛辣刺激食物以免加重盆腔充血。

3、适度运动

选择瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或进行散步等低强度有氧运动，每次20-30分钟。运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛感知，同时帮助残留经血排出。避免剧烈运动导致盆腔过度震动。

4、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓或萘普生片等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，但需注意胃肠道不适等副作用。中成药如元胡止痛滴丸也有一定效果。

5、就医检查

若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物，需排查盆腔炎、子宫内膜异位症等病理因素。医生可能建议进行妇科超声、CA125检测或宫腔镜检查。确诊后可采用抗生素、短效避孕药或腹腔镜手术治疗。

经期后建议穿着宽松棉质内衣，保持会阴清洁干燥，每日更换卫生用品。规律作息避免熬夜，睡前可用艾叶泡脚促进血液循环。建立月经周期记录，观察疼痛与出血量的变化规律。长期反复疼痛者应进行妇科专项体检，排除器质性病变后，可考虑中医调理气血。