红枣桂圆枸杞茶的功效有哪些

红枣桂圆枸杞茶具有补气养血、安神助眠、滋阴明目等功效，适合气血不足、失眠多梦、用眼过度等人群饮用。

1、补气养血

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等贫血症状。桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，可增强骨髓造血功能。枸杞中的甜菜碱能调节红细胞代谢，三者协同可缓解血虚引起的头晕心悸。

2、安神助眠

桂圆含有的皂苷类物质能抑制中枢神经兴奋，红枣中的黄酮类成分可调节5-羟色胺水平，枸杞多糖具有镇静作用。长期饮用对入睡困难、睡眠浅等神经衰弱症状有改善效果。

3、滋阴明目

枸杞富含玉米黄质和叶黄素，能过滤蓝光保护视网膜。搭配红枣的维生素C和桂圆的核黄素，可缓解视疲劳、干眼症，对长期用眼人群尤为适宜。

4、增强免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞吞噬功能，红枣中的三萜类化合物可提升淋巴细胞活性，桂圆的蛋白质和多糖能促进抗体生成，共同增强机体抗病能力。

5、延缓衰老

枸杞中的β-胡萝卜素和红枣的维生素E具有抗氧化作用，能清除自由基。桂圆所含的鞣质可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积，三者合用有助于延缓皮肤老化。

建议每日饮用1-2杯红枣桂圆枸杞茶，沸水冲泡10分钟后饮用效果更佳。体质燥热者宜减少桂圆用量，糖尿病患者应注意控制摄入量。饮用期间避免进食萝卜、浓茶等影响吸收的食物，若出现上火症状可加入少量菊花调和。长期饮用者建议每月停用3-5天，孕妇及感冒发热期间慎用。