骨折锻炼的注意事项

骨折锻炼的注意事项主要包括保护固定、循序渐进、主动为主、全面锻炼以及关注营养与休息。科学合理的康复锻炼有助于骨折愈合和功能恢复。

一、保护固定

骨折后首要任务是保持患处的有效固定，避免移位。进行康复锻炼时，必须在医生指导下，确保石膏、夹板或外固定支架等装置稳固。初期锻炼应以不影响骨折端稳定性的静力性收缩为主，例如股四头肌的等长收缩，即不移动关节的情况下收缩肌肉。任何锻炼动作都应以不引起骨折部位剧烈疼痛为前提。

二、循序渐进

康复锻炼应遵循循序渐进的原则，根据骨折愈合的不同阶段调整锻炼强度和范围。早期以肌肉等长收缩和邻近关节的非负重活动为主，如踝泵运动。中期在骨痂形成后，逐渐开始关节活动度训练和部分负重行走。后期骨折达到临床愈合标准，方可进行抗阻力训练和全面功能锻炼，逐步恢复日常生活能力。

三、主动为主

康复锻炼应以患者的主动活动为核心，辅以必要的被动活动。主动锻炼能有效防止肌肉萎缩和关节僵硬，增强肌力，促进局部血液循环。对于长期卧床或肌力较弱的患者，家属或治疗师可在其主动发力基础上给予适当辅助，但应避免暴力被动活动，以免造成二次损伤。

四、全面锻炼

康复计划需注重全身性、多关节的协调锻炼，而不仅局限于骨折部位。除了患肢的功能训练，还应包括健侧肢体的活动以及心肺功能锻炼，如深呼吸、上肢力量训练等，以维持整体身体素质，预防并发症。平衡能力和协调性训练在康复后期也至关重要。

五、关注营养与休息

充足的营养和休息是骨折愈合的基础。锻炼期间应保证摄入富含钙质、维生素D和优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，为骨骼修复提供原料。同时，锻炼与休息需合理安排，避免过度疲劳，保证充足睡眠，有助于机体修复。锻炼后若出现患处持续肿胀或疼痛加剧，应适当减少活动量并及时休息。

骨折康复是一个系统过程，患者应严格遵从医嘱，定期复查X光片以评估愈合情况。保持积极乐观的心态，将康复锻炼融入日常生活，注意防滑防摔，避免再次受伤。均衡饮食，适当户外活动以促进钙吸收，戒烟限酒，这些都有助于骨折顺利愈合和肢体功能的最大程度恢复。