脚踝扭伤一年多走路还疼怎么办

脚踝扭伤一年多走路还疼可能与韧带损伤未完全恢复、慢性炎症或关节稳定性差有关，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式改善。建议及时就医评估损伤程度。

脚踝扭伤后长期疼痛常见于韧带修复不良或关节力学改变。急性期未充分制动可能导致瘢痕组织增生，影响韧带弹性。慢性炎症反应会持续刺激痛觉神经，表现为活动后隐痛或肿胀。踝关节本体感觉下降会引发步态异常，加重软骨磨损。部分患者可能合并距骨软骨损伤或滑膜炎，需影像学确诊。

物理治疗包括超声波促进组织修复、冷敷缓解急性肿胀。非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可控制炎症，硫酸氨基葡萄糖片帮助软骨修复。康复训练应侧重平衡垫训练恢复本体感觉，弹力带抗阻增强腓骨肌群力量。严重韧带松弛者需考虑踝关节镜清理或韧带重建术。穿戴护踝支具可提供行走时的稳定性支持。

日常应避免跳跃或急转动作，选择鞋帮较高的运动鞋保护踝部。游泳或骑自行车等低冲击运动有助于维持关节活动度。体重控制能减轻关节负荷，睡眠时抬高患肢可预防晨起水肿。若疼痛持续超过两周或出现关节卡锁感，须立即复查磁共振排除隐匿性损伤。