女人失血过多吃什么补血

女性失血过多可适量食用猪肝、红枣、黑芝麻、菠菜、牛肉等富含铁元素的食物，也可遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服溶液、生血宁片等药物补血。建议及时就医，明确失血原因后在医生指导下进行针对性治疗。

一、食物

猪肝含有丰富的血红素铁，吸收率较高，能有效促进血红蛋白合成。每周食用2-3次，每次50-100克为宜，可与维生素C丰富的青椒同炒提升铁吸收率。红枣富含环磷酸腺苷和铁元素，能刺激骨髓造血功能，每日食用5-10颗为宜，可搭配桂圆煮粥。黑芝麻含铁量是牛奶的8倍，还含有维生素E和亚油酸，建议每日研磨后食用10-15克，可加入豆浆或酸奶。菠菜含有非血红素铁和叶酸，焯水后凉拌能减少草酸对铁吸收的干扰，每次食用200克左右。牛肉中血红素铁含量较高且含优质蛋白，选择瘦牛肉每周3-4次，每次100-150克为佳，避免与浓茶同食。

二、药物

复方硫酸亚铁叶酸片适用于缺铁性贫血合并叶酸缺乏者，含硫酸亚铁和叶酸成分，可能引起胃肠刺激。琥珀酸亚铁片生物利用度较高，对胃肠道刺激较小，适合术后失血患者。多糖铁复合物胶囊以多糖为载体，铁离子释放缓慢，可减少不良反应。右旋糖酐铁口服溶液适用于口服铁剂无效的慢性失血患者，需监测血清铁蛋白水平。生血宁片为中成药，含蚕砂提取物，能刺激骨髓造血且副作用较少。

补血期间应避免饮用咖啡、浓茶等影响铁吸收的饮品，保证每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉等。可配合适量有氧运动促进血液循环，但需避免剧烈运动加重缺氧症状。长期失血者需定期检测血常规，观察血红蛋白回升情况，若出现黑便、持续乏力等症状应及时复诊。日常注意保暖避免受凉，月经期女性可使用暖宫贴缓解宫寒症状，保持作息规律有助于造血功能恢复。