舒张压压100mmHg怎么办

舒张压100mmHg属于高血压2级，需通过生活方式干预和药物治疗控制。主要措施包括低盐饮食、规律运动、遵医嘱使用降压药等。

高血压2级的治疗需结合个体情况制定方案。低盐饮食要求每日钠摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。规律运动建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。体重管理需将BMI控制在24以下，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。药物治疗可选用钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片等。压力管理可通过冥想、深呼吸练习等方式缓解精神紧张。

长期未控制的高血压可能导致靶器官损害。心脏损害表现为左心室肥厚、冠心病甚至心力衰竭。脑血管损害可能引发脑梗死或脑出血。肾脏损害初期表现为微量白蛋白尿，后期可能进展为肾功能不全。眼底动脉硬化可导致视力下降甚至失明。主动脉夹层是高血压急症，表现为突发撕裂样胸痛。

高血压患者需定期监测血压并记录，建议早晚各测量一次。保持规律作息，保证7-8小时睡眠。戒烟限酒，每日酒精摄入男性不超过25克、女性不超过15克。增加膳食纤维摄入，每日蔬菜水果不少于500克。避免突然剧烈运动或情绪激动，冬季注意保暖防止血管收缩。每3-6个月进行血常规、尿常规、心电图等基础检查，每年至少一次颈动脉超声和心脏超声评估靶器官状况。