高血压持续不退怎么办
高血压持续不退可通过调整饮食、规律运动、药物治疗、心理调节、定期监测等方式干预。高血压持续不退通常由钠盐摄入过多、肥胖、遗传因素、精神紧张、继发性疾病等原因引起。
1、调整饮食
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品及加工食品。增加钾摄入，适量食用香蕉、菠菜等富含钾的食物。限制饱和脂肪和反式脂肪摄入，选择橄榄油、鱼类等健康脂肪来源。避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。抗阻训练每周2-3次，注意控制强度避免憋气动作。运动前后做好热身和放松，避免运动损伤。
3、药物治疗
可在医生指导下使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。钙通道阻滞剂适用于老年高血压患者，血管紧张素受体拮抗剂对肾脏有保护作用。利尿剂可减少血容量，但需注意电解质平衡。联合用药时需考虑药物相互作用，定期复查肝肾功能。
4、心理调节
长期精神压力会导致交感神经持续兴奋，加重高血压。可通过正念冥想、深呼吸练习缓解紧张情绪。保证充足睡眠，每天7-8小时优质睡眠有助于血压稳定。培养兴趣爱好，适当参加社交活动，保持乐观心态。必要时可寻求专业心理咨询帮助。
5、定期监测
每日早晚测量血压并记录，注意测量前静坐5分钟。定期进行24小时动态血压监测，评估血压昼夜节律。每3-6个月检查血脂、血糖等代谢指标。每年进行心脏超声、颈动脉超声等靶器官损害评估。出现头晕、胸闷等症状时及时就医调整治疗方案。
高血压患者需建立健康生活方式，保持理想体重，体重指数控制在18.5-23.9之间。戒烟限酒，避免被动吸烟。注意气候变化，寒冷天气做好保暖措施。合理安排工作与休息，避免过度劳累。学习高血压相关知识，提高自我管理能力，与医生保持良好沟通，定期随访评估治疗效果。
