膝关节半月板损伤怎么护理

膝关节半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、支具保护、康复训练、药物辅助等方式护理。

1、休息制动

急性期需绝对卧床，避免患肢负重活动，使用拐杖辅助行走。休息时间通常需要2-4周，期间可进行踝泵运动预防血栓形成。慢性期可逐渐恢复日常活动，但需避免跑跳、深蹲等动作。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防冻伤。48小时后改为热敷，每日3-4次促进血液循环。注意皮肤感觉异常者需调整温度。

3、支具保护

选择铰链式膝关节支具，白天活动时佩戴提供侧向稳定性，夜间可去除。支具需根据腿围精确调节松紧度，过紧影响血运，过松失去保护作用。佩戴时间通常为4-6周。

4、康复训练

在康复师指导下进行直腿抬高、腘绳肌拉伸、靠墙静蹲等训练，每组10-15次，每日2-3组。水中行走训练可减少关节负荷。训练强度以不引起明显疼痛为度。

5、药物辅助

遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，或口服塞来昔布胶囊缓解炎症。急性期可短期使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。避免长期服用非甾体抗炎药。

日常应保持体重在正常范围，减轻膝关节负荷；选择泳池行走、骑固定自行车等低冲击运动；饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用300-500ml牛奶；避免长时间保持跪姿或盘腿坐；上下楼梯时使用扶手减轻压力；睡眠时在膝下垫软枕保持轻度屈曲位。若出现关节交锁、突然卡顿等情况需及时复查。