高压144低压79正常

高压144低压79属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准，但需警惕血压进一步升高。

高压144毫米汞柱低压79毫米汞柱的血压值处于正常高值范围。根据血压分类标准，正常血压为高压小于120毫米汞柱且低压小于80毫米汞柱，正常高值血压为高压120-139毫米汞柱或低压80-89毫米汞柱，高血压为高压大于等于140毫米汞柱或低压大于等于90毫米汞柱。该血压值虽未达到高血压标准，但已接近临界值，可能存在血压升高的风险因素。血压受多种因素影响，包括年龄、遗传、饮食、运动、精神压力等。长期处于正常高值血压状态可能增加心血管疾病风险，需要加强血压监测和生活方式干预。

建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入量控制在5克以下，减少腌制食品和加工食品摄入；增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入，补充钾、钙、镁等有助于血压调节的矿物质；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等；保持规律作息，避免熬夜；学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想等；戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克；定期监测血压，建议每周测量1-2次并记录；体重超标者应通过合理饮食和运动减轻体重，保持体重指数在18.5-23.9之间；若血压持续上升或出现头晕、头痛等症状应及时就医。