最近发现掉头发严重了

掉头发严重可能与精神压力、营养缺乏、内分泌失调、头皮疾病或遗传因素有关。建议通过调整生活方式、改善饮食结构、减轻压力等方式缓解症状，必要时就医明确病因。

1、精神压力

长期处于焦虑、紧张或疲劳状态可能导致休止期脱发，表现为头发整体稀疏但无斑秃。可通过规律作息、冥想放松或心理咨询缓解压力，避免过度拉扯头发。若伴随失眠或情绪低落，可遵医嘱使用乌灵胶囊、安神补脑液等中成药辅助调节。

2、营养缺乏

铁元素、锌元素或蛋白质摄入不足会影响毛囊周期，造成弥漫性脱发。建议增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，配合维生素C促进吸收。严重缺铁性贫血患者需遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液或右旋糖酐铁分散片。

3、内分泌失调

甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等疾病会导致激素水平紊乱，引发头发变细易断。女性产后或更年期雌激素下降也可能造成暂时性脱发。需通过血清激素检测确诊，甲状腺功能减退者可遵医嘱使用左甲状腺素钠片调节。

4、头皮疾病

脂溢性皮炎或头皮银屑病会引起局部脱发，常伴随头皮屑增多、红斑瘙痒。真菌感染需使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂治疗，炎症明显时可短期外用丙酸氟替卡松乳膏。避免频繁烫染头发刺激头皮。

5、遗传因素

雄激素性脱发具有家族遗传倾向，表现为发际线后移或头顶稀疏。早期可遵医嘱使用米诺地尔酊外用或非那雄胺片口服延缓进展，严重者需考虑毛发移植手术。日常选用温和洗发水，避免高温吹风。

每日梳头时选择宽齿木梳减少拉扯，每周2-3次使用含生姜或侧柏叶成分的洗发水温和清洁。保证每日摄入30-50克优质蛋白，适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。若持续三个月每日脱发超过100根，或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊排查病理性原因。避免自行使用偏方或强效防脱产品刺激头皮。