头发变稀疏是什么原因
头发变稀疏可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素
雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发，表现为发际线后移或头顶毛发逐渐变细变软。这类脱发与毛囊对二氢睾酮的敏感性有关，通常从青春期后开始显现。建议早期使用米诺地尔酊外用刺激毛囊生长，或口服非那雄胺片抑制雄激素转化。日常避免过度牵拉头发，减少高温烫发等损伤毛囊的行为。
2、内分泌失调
甲状腺功能减退、产后激素水平波动等情况会导致休止期脱发，表现为头发整体密度降低。甲状腺功能异常时，机体代谢减慢影响毛囊周期，可能伴随皮肤干燥、乏力等症状。需通过血清TSH检测确诊，左甲状腺素钠片可纠正甲减。产后脱发多在6-12个月内自行恢复，期间可补充铁蛋白和维生素D。
3、营养不良
长期缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会造成毛发干枯易断。缺铁性贫血时，血红蛋白合成不足导致毛囊供氧减少，可能伴随指甲凹陷、面色苍白。建议检测血清铁蛋白，口服蛋白琥珀酸铁口服溶液补铁，同时增加瘦肉、动物肝脏摄入。素食者需注意通过藜麦、鹰嘴豆等补充植物蛋白。
4、精神压力
急性应激或慢性焦虑可能触发斑秃或弥漫性脱发，压力激素会促使毛囊提前进入休止期。这类脱发常在应激事件后2-3个月出现，表现为圆形脱发斑或洗头时大量脱发。可通过认知行为疗法缓解压力，局部注射复方倍他米松注射液抑制免疫反应。保持规律作息和适度运动有助于调节自主神经功能。
5、头皮疾病
脂溢性皮炎、头癣等炎症性疾病会破坏毛囊微环境。马拉色菌过度增殖导致的头皮屑增多可能堵塞毛囊口，伴随红斑和瘙痒。酮康唑洗剂能有效抑制真菌，严重时需口服伊曲康唑胶囊。日常应避免抓挠，水温不超过38℃以减少皮脂分泌。银屑病引起的脱发需使用卡泊三醇搽剂控制角质增生。
保持均衡饮食对改善脱发至关重要，建议每日摄入不少于60克优质蛋白，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽。选择无硅油洗发水减少毛囊负担，洗头频率控制在2-3天一次。避免长时间扎紧发辫或戴过紧的帽子，梳头时选用宽齿木梳减少牵拉。若脱发量每日超过100根或持续超过3个月，应及时至皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。冬季注意头皮防晒，夏季游泳后及时用清水冲洗氯残留。
