如何防止肾结石发作

防止肾结石发作可通过调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、限制高草酸食物摄入、定期复查等方式实现。肾结石的形成与代谢异常、尿路感染、遗传等因素相关，需针对性干预。

1、调整饮食结构

减少钠盐和动物蛋白摄入能降低尿钙排泄，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。适量增加柑橘类水果摄入，其含有的枸橼酸可抑制结石形成。乳制品选择低脂牛奶，每日200-300毫升为宜。

2、增加饮水量

每日饮水量维持在2000-3000毫升，均匀分配于全天。可观察尿液颜色判断补水是否充足，理想状态为淡黄色透明。夜间排尿后需补充100-200毫升温水，避免尿液过度浓缩。

3、控制体重

肥胖会增加尿钙和尿酸的排泄，BMI建议控制在18.5-23.9。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致脱水。减重速度以每月2-4公斤为宜。

4、限制高草酸食物

菠菜、甜菜根、坚果等草酸含量高的食物需焯水后食用，每日摄入量不超过50克。同时保证钙质摄入，钙能与肠道草酸结合减少吸收，推荐每日摄入800毫克钙。

5、定期复查

结石患者每3-6个月需进行尿常规和泌尿系超声检查。既往有尿酸结石者需监测血尿酸水平，感染性结石患者应定期尿培养。复查可评估防治效果并及时调整方案。

日常生活中需注意避免长时间憋尿，乘坐长途交通工具时应定时起身活动并补水。高温作业者需额外补充含电解质的饮品。既往有结石病史者建议每年进行1次24小时尿液成分分析，根据结果个性化调整预防策略。若出现突发腰痛、血尿等症状应立即就医排查结石复发。