十个月大的宝宝吃些什么辅食

十个月大的宝宝可以吃米粉、蛋黄泥、蔬菜泥、水果泥、肉泥等辅食。添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多、由单一到多样的原则，注意观察宝宝消化情况。

1、米粉

米粉是宝宝初期辅食的首选，富含碳水化合物和多种维生素，易消化吸收。建议选择强化铁米粉，用温水或配方奶调成糊状。初次添加时每日1-2勺，逐渐增至30-50克。避免添加糖或盐，防止加重肾脏负担。

2、蛋黄泥

蛋黄含优质蛋白、卵磷脂和铁元素，有助于宝宝大脑发育。将鸡蛋煮熟后取1/4蛋黄碾碎，与母乳或温水调匀。观察3天无过敏反应后可增至1/2个蛋黄，每周食用3-4次。蛋清建议1岁后再添加。

3、蔬菜泥

胡萝卜、南瓜、西兰花等深色蔬菜富含β-胡萝卜素和膳食纤维。蒸煮至软烂后研磨成泥，初次尝试单一品种，每次10-20克。菠菜等含草酸高的蔬菜需焯水处理，土豆等根茎类蔬菜需完全去皮。

4、水果泥

苹果、香蕉、梨等低敏水果可补充维生素C和钾元素。去皮去核后研磨成泥或刮取果肉，每日30-50克。柑橘类水果可能引发过敏，芒果、菠萝等热带水果建议1岁后添加。避免果汁替代果泥。

5、肉泥

鸡肉、牛肉等瘦肉提供血红素铁和锌元素，预防缺铁性贫血。选择筋膜少的部位，煮熟后剁碎或打泥，初期每日15-20克。可搭配蔬菜泥增加风味，鱼肉需确保无刺，每周不超过2次。

家长需注意每次只引入一种新辅食，观察3天无皮疹、腹泻等不良反应后再添加新品种。辅食应在喂奶前给予，使用软头勺喂养，避免奶瓶喂食糊状食物。保持食材新鲜，现做现吃，剩余食物不宜冷藏再食用。十个月宝宝每日可安排2-3次辅食，同时保证600-800毫升奶量。若出现拒食、呕吐等情况应暂停该食物并咨询医生。