为什么会掉那么多头发
掉很多头发可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗、物理治疗、手术植发等方式改善。
一、遗传因素
遗传因素导致的脱发通常表现为雄激素性脱发，具有家族聚集性。这类脱发与毛囊对雄激素敏感有关，常从前额发际线后移或头顶毛发变细开始。改善方式包括使用米诺地尔搽剂促进毛发生长，口服非那雄胺片调节激素，同时避免过度烫染头发。日常选用温和洗发产品，减少头皮刺激有助于延缓脱发进程。
二、内分泌失调
内分泌失调常见于产后、更年期或甲状腺功能异常人群，体内激素水平波动会导致休止期脱发。这种情况可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，通常伴随月经紊乱、体重增加等症状。治疗需针对原发病，如遵医嘱使用左甲状腺素钠片调节甲状腺功能，螺内酯片抗雄激素。保持规律作息和情绪稳定对内分泌平衡很重要。
三、营养不良
长期节食或偏食会导致蛋白质、铁、锌等营养素缺乏，影响毛囊生长周期。缺铁性贫血引起的脱发常伴乏力、面色苍白，需增加红肉、动物肝脏摄入。维生素D不足会影响毛囊分化，可适量食用深海鱼类和蛋黄。建议日常饮食包含足量优质蛋白如鸡蛋、豆制品，并补充富含B族维生素的全谷物，必要时在医生指导下服用蛋白粉制剂。
四、精神压力
持续焦虑紧张会使身体释放皮质醇，导致毛囊提前进入休止期形成弥漫性脱发。这类脱发常与睡眠障碍、情绪波动相伴发生。缓解方式包括进行冥想放松训练，保持每周3次有氧运动，必要时遵医嘱使用劳拉西泮片缓解焦虑。建立规律作息时间，每天保证7小时睡眠，避免熬夜工作或娱乐对改善压力性脱发有帮助。
五、头皮疾病
头皮疾病如脂溢性皮炎、头癣会破坏毛囊环境导致脱发。脂溢性皮炎可能与马拉色菌感染有关，表现为头皮油腻、屑多瘙痒；头癣常由皮肤癣菌引起，伴随断发和鳞屑。治疗需根据病因使用酮康唑洗剂抑制真菌，米诺地尔酊刺激毛囊生长。严重病例可考虑低能量激光治疗，若形成瘢痕性脱发则需进行毛发移植手术恢复外观。
改善脱发需要建立健康生活习惯，每日梳头按摩头皮促进血液循环，选择无硅油洗发水保持头皮清洁。饮食注意均衡摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、深色蔬菜和坚果类食品。避免频繁烫染头发和高温吹风，减少物理性损伤。若脱发持续加重或伴随其他症状，应及时到皮肤科就诊进行专业评估，根据医生建议采取针对性治疗措施，同时保持积极心态对改善脱发有积极作用。
