刺茶有哪些功效和作用

刺茶一般是指刺五加茶，具有缓解疲劳、改善睡眠、调节免疫等功效，适合特定人群适量饮用。

1、缓解疲劳

刺五加茶中的刺五加苷类成分有助于促进机体能量代谢，减轻体力或脑力劳动后的疲劳感。长期伏案工作或运动量较大的人群饮用后可能感觉精力恢复加快，但不宜替代正常休息。

2、改善睡眠

该茶对轻度睡眠障碍可能有一定调节作用，其活性成分可通过调节神经系统帮助缩短入睡时间。睡眠质量差的人群可尝试睡前1-2小时饮用，但严重失眠者需就医。

3、调节免疫

刺五加多糖等物质能刺激免疫细胞活性，对季节交替时易感冒的人群或有帮助。但自身免疫性疾病患者应慎用，避免免疫过度激活加重症状。

4、辅助降压

部分研究表明其黄酮类成分可能通过扩张血管产生轻度降压效果，适合早期高血压患者作为膳食补充。已服用降压药者须监测血压变化，避免叠加效应。

5、抗氧化

茶多酚和皂苷类成分能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。中老年人适量饮用可能对预防皮肤老化、动脉硬化有一定益处，但效果弱于专业抗氧化剂。

饮用刺五加茶需注意每日不超过3克干品，持续饮用2-3周后建议间隔1周。孕妇、哺乳期女性及阴虚火旺体质者禁用。出现心悸、头晕等不适应立即停用。建议选择正规渠道产品，避免与镇静类药物同服，长期饮用前最好咨询中医师辨证施治。