怎么判断坐月子着凉了

坐月子着凉主要表现为头痛、关节酸痛、畏寒怕风、鼻塞流涕等症状，可能与受寒、体质虚弱、环境温度过低等因素有关。

头痛是坐月子着凉的常见表现，多因寒气侵袭头部经络导致，可伴随太阳穴胀痛或头顶紧束感。关节酸痛多集中在膝关节、肘关节等部位，受凉后局部气血运行不畅引发疼痛，触碰冷水或吹风后加重。畏寒怕风表现为对温度变化敏感，即使室温正常仍觉寒冷，需加盖衣被缓解。鼻塞流涕类似感冒症状，但无发热等感染迹象，通常因鼻腔黏膜受冷空气刺激引起。

部分产妇可能出现肌肉僵硬、腰背冷痛等症状，长时间未缓解可能发展为慢性不适。观察恶露变化也很重要，着凉可能导致恶露颜色变暗、排出不畅。若出现持续高热、剧烈咳嗽或分泌物异味，需警惕继发感染。

坐月子期间需注意保持室内温度在24-26摄氏度，避免直接吹风或接触冷水，穿着棉质长袖衣裤和袜子保暖。饮食上可适量饮用红糖姜茶驱寒，食用温补类食物如羊肉汤、桂圆红枣粥等。每日用40摄氏度左右温水泡脚15分钟促进血液循环，睡眠时使用护腰和护膝避免关节受凉。若症状持续3天未缓解或加重，应及时就医排除产褥感染等疾病。