三伏天高血压患者要注意什么

三伏天高血压患者需注意防暑降温、规律用药、监测血压、调整饮食及避免剧烈运动。高血压可能因气温升高导致血管扩张、血液黏稠度变化而加重风险，需结合季节特点加强健康管理。

1、防暑降温

高温环境下血管扩张可能引发血压波动，建议保持室内温度26-28摄氏度，外出时佩戴遮阳帽并使用风扇或空调辅助降温。避免正午时段外出，选择透气棉质衣物帮助汗液蒸发。若出现头晕、乏力等中暑先兆，应立即转移到阴凉处补充水分。

2、规律用药

不可因夏季血压暂时稳定而擅自减药，需遵医嘱按时服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物。建议设置服药提醒，旅行时备足药量。若出现体位性低血压，应及时就医调整用药方案。

3、监测血压

每日早晚各测量1次血压并记录，选择臂式电子血压计确保准确性。血压值持续超过140/90mmHg或低于100/60mmHg时需复诊。注意测量前静坐5分钟，避免测量前30分钟饮用咖啡或吸烟。

4、调整饮食

每日盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品及加工肉类。可增加富含钾的冬瓜、黄瓜等时令蔬菜，饮用淡绿茶或柠檬水补充水分。限制每日酒精摄入，男性不超过25克，女性不超过15克。

5、避免剧烈运动

选择清晨或傍晚进行太极拳、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。运动时携带含电解质的饮用水，出现胸闷、气促应立即停止。游泳时注意水温不宜过低，避免突然接触冷水引发血管痉挛。

三伏天期间建议高血压患者保持每日1500-2000毫升饮水，少量多次饮用温水为宜。可适量食用苦瓜、芹菜等具有辅助降压作用的食材，但不可替代药物治疗。午间安排30分钟午休避免疲劳，睡眠时保持头部略高体位。若出现持续头痛、视物模糊等靶器官损伤症状，须立即急诊处理。定期复查血脂、血糖等指标，综合控制心血管风险因素。