踝关节扭伤应如何治疗

踝关节扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式治疗。踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用弹性绷带或护踝固定关节，避免负重行走。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议保持踝关节高于心脏水平。严重者需使用拐杖辅助行走3-5天。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或云南白药气雾剂。

4、支具固定

中度以上扭伤建议佩戴踝关节支具4-6周，选择硬质护踝或行走靴提供稳定性。夜间睡眠时可改用弹性护踝，既保持固定又避免关节僵硬。

5、康复训练

肿胀消退后开始踝泵运动、弹力带训练，逐步恢复关节活动度。2周后可进行单腿站立、提踵等平衡训练，4周后加入慢跑等低强度运动。康复期间应避免跳跃、急转等高风险动作。

踝关节扭伤恢复期间应避免穿高跟鞋或鞋底过软的鞋子，选择有足弓支撑的运动鞋有助于保护踝关节。日常可多摄入富含维生素C的柑橘类水果和含优质蛋白的鱼类，促进韧带修复。康复后运动前务必做好热身，必要时使用肌效贴预防再次损伤。若6周后仍存在持续疼痛或关节不稳，需及时复查排除韧带完全断裂可能。