儿童身高矮小怎么办

儿童身高矮小可通过调整饮食、补充营养、保证睡眠、适当运动、就医检查等方式干预。身高矮小可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理压力等原因有关。

1、调整饮食

保证每日摄入足够的优质蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉，同时补充富含钙和维生素D的食物如西蓝花、豆腐、深海鱼。避免高糖高脂零食影响正餐食欲。家长需定期记录孩子的饮食结构，必要时咨询营养师制定个性化食谱。

2、补充营养

在医生指导下可适当补充赖氨酸维生素B12颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等促进生长的营养素。避免自行购买保健品，需通过骨龄检测等医学评估确认缺乏的营养素类型。锌元素缺乏可能导致味觉减退进而影响进食量。

3、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌量达到峰值，学龄儿童每天需保持9-11小时睡眠。家长应建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备。卧室环境保持黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度为宜。

4、适当运动

每天进行30-60分钟纵向弹跳类运动如跳绳、篮球，可刺激骨骨骺板软骨细胞增殖。游泳等全身运动有助于改善体态。避免过度力量训练，运动强度以孩子能正常对话不气喘为度。运动前后做好热身和拉伸。

5、就医检查

若身高持续低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足4厘米，需就诊儿科内分泌科。可能需要进行生长激素激发试验、甲状腺功能检测、染色体分析等检查。确诊生长激素缺乏症可遵医嘱使用重组人生长激素注射液。

家长应每3个月测量并记录儿童身高体重变化，绘制生长曲线图。保持积极沟通减轻孩子心理压力，避免将身高问题过度聚焦。日常注意预防呼吸道感染等疾病，慢性腹泻或反复感染可能影响营养吸收。春季生长加速期可适当增加乳制品摄入，冬季注意补充维生素D促进钙质吸收。若发现青春期提前迹象如女孩8岁前乳房发育，应及时干预避免骨龄提前闭合。