维生素怎么补充比较好

补充维生素的方式常分为食物补充和药物补充两种方式比较好。

1.食物补充

杂粮、花生、芝麻等含有丰富的维生素B和维生素E，橙子、柠檬等含有丰富的维生素C，动物肝脏、奶制品等含有丰富的维生素A，蛋黄、海鱼等含有丰富的维生素D。日常所需维生素通过进食相应食物进行补充即可。

2.药物补充

若因缺乏维生素已经出现身体不适症状，应及时就医，在医师指导下适量服用复合维生素药剂或根据所缺乏维生素种类服用相应的单一维生素片，如维C泡腾片等。

维生素在人体中发挥着巨大的作用，如维生素A可以避免夜盲症，维生素D可以促进钙吸收等。维生素的缺乏不是一朝一夕造成的，平时就要平衡饮食，合理摄入人体所需要营养物质，并保持适当的运动。