怀孕后打呼噜怎么回事

怀孕后打呼噜可能与激素水平变化、体重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿势改变、妊娠期高血压等因素有关，可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器、就医评估、呼吸训练等方式缓解。

1、激素水平变化

怀孕后体内孕激素水平升高会导致呼吸道肌肉松弛，可能引起气道狭窄。这种情况通常伴随鼻腔分泌物增多，属于生理性变化。建议孕妇保持卧室空气流通，睡前用生理盐水清洗鼻腔。若症状加重或伴随呼吸困难，需就医排除病理性因素。

2、体重增加

妊娠期体重增长过快可能压迫上呼吸道，脂肪堆积在颈部会加重气道阻塞。这种情况多发生在孕中晚期，常伴有日间嗜睡。建议通过合理饮食和适度运动控制体重增长，每周增重不超过500克。避免高盐高脂饮食，睡前3小时不宜进食。

3、鼻黏膜充血

雌激素水平升高会导致鼻黏膜血管扩张，约40%孕妇会出现妊娠性鼻炎。表现为持续性鼻塞、流清涕，夜间平卧时症状加重。可在医生指导下使用生理性海水鼻腔喷雾，严重时可能需要布地奈德鼻喷雾剂。禁止自行使用减充血剂类鼻喷药物。

4、睡眠姿势改变

孕晚期仰卧位时子宫可能压迫下腔静脉，同时舌根后坠加重打鼾。建议采用左侧卧位睡眠，使用孕妇枕支撑腰背部。抬高床头15-20度有助于减轻鼻腔充血，可在枕头下垫折叠的毛巾辅助调整高度。

5、妊娠期高血压

妊娠期高血压疾病可能引发病理性打鼾，常伴随血压升高、蛋白尿、视物模糊等症状。这种情况需要立即就医，医生可能开具盐酸拉贝洛尔片或硝苯地平控释片等降压药物。严重者需住院监测，必要时终止妊娠。

孕妇打鼾需定期监测血压和尿蛋白，保证每日7-9小时睡眠，避免过度劳累。饮食上增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，限制每日钠盐摄入不超过5克。白天可进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动，改善呼吸功能。如出现睡眠呼吸暂停、晨起头痛等症状，应及时到产科或呼吸科就诊。