怀孕后开始打呼噜怎么回事

怀孕后打呼噜可能与激素变化、体重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿势改变、妊娠期高血压等因素有关，可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器等方式缓解。

怀孕后体内雌激素和孕激素水平升高，会导致鼻黏膜血管扩张充血，鼻腔通气空间减小，气流通过时振动软腭产生鼾声。随着孕期体重增加，颈部脂肪堆积可能压迫气道，仰卧位时舌根后坠进一步加重气道狭窄。妊娠期高血压可能引发上呼吸道水肿，增加打呼噜概率。部分孕妇因缺铁性贫血出现舌体肥大，也会影响呼吸通畅性。

建议采取侧卧位睡眠，尤其是左侧卧能减轻子宫对下腔静脉的压迫。使用加湿器保持卧室湿度在40%-60%，有助于缓解鼻黏膜干燥充血。控制孕期体重增长在合理范围内，避免颈部脂肪过度堆积。如伴随血压升高或晨起头痛，需及时监测血压并就医排查妊娠期高血压疾病。鼻塞严重时可短期使用生理盐水鼻腔喷雾，但禁用减充血剂类鼻喷药物。

孕期打呼噜需注意监测血压和尿蛋白，保证每日饮水量不少于1500毫升，避免高盐饮食。睡眠时垫高床头15-20厘米，选择记忆棉枕头支撑颈部。白天适当进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，但避免睡前3小时剧烈活动。如出现呼吸暂停超过10秒或夜间频繁憋醒，应及时到呼吸内科或产科就诊，必要时进行睡眠呼吸监测排除睡眠呼吸暂停低通气综合征。