血糖偏高应该怎么办

血糖偏高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、药物治疗等方式干预。血糖偏高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加蔬菜摄入量，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆制品。避免高糖饮料和甜点，控制水果摄入量，选择低糖水果如草莓、蓝莓等。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。建议每天保持30分钟运动，可分次进行。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。力量训练也有助于改善血糖控制，每周可进行2-3次。

3、监测血糖

定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况。可使用家用血糖仪进行自我监测，记录血糖变化。监测频率根据病情严重程度调整，初期可每天监测，稳定后可减少频率。血糖监测有助于评估干预措施效果，及时调整治疗方案。

4、控制体重

超重或肥胖者应减轻体重，目标为减轻5-10%的初始体重。通过饮食控制和运动相结合的方式减重。腹部肥胖与胰岛素抵抗密切相关，腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重可显著改善血糖控制，降低糖尿病发生风险。

5、药物治疗

当生活方式干预效果不佳时，需在医生指导下使用降糖药物。常用口服降糖药包括二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。严重者可能需要胰岛素治疗，如门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等。药物治疗需定期复查，根据血糖情况调整用药方案。

血糖偏高者应建立健康的生活方式，保持规律作息，避免熬夜。戒烟限酒，减少压力，保持良好心态。定期进行体检，监测血糖、血脂、血压等指标。注意足部护理，预防糖尿病足发生。出现多饮、多尿、体重下降等症状应及时就医。在医生指导下制定个性化的血糖管理方案，长期坚持才能有效控制血糖水平。